作者 吳怡靜

 

    身為主管，要面對愈來愈快的變動、回應(yīng)接踵而來的挑戰(zhàn)，壓力只會倍加沉重。專家建議，工作壓力避免不了，聰明的經(jīng)理人應(yīng)該找出積極的管理對策，化壓力為助力。

 

    1. 調(diào)整看待壓力的心態(tài)：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人腦處于負(fù)面、緊張壓力時，容易產(chǎn)生“對抗或逃避”的自然反應(yīng)，使思考能力受限。而當(dāng)你采取的是正向、關(guān)心的心態(tài)時，你的腦部反應(yīng)會轉(zhuǎn)為“擴(kuò)展與建構(gòu)”，有助于拉開思考的廣度，找出更多可能性。

 

    因此，哈佛心理學(xué)家艾克爾建議，緊張的時候，“試著把壓力看成挑戰(zhàn)，而非威脅”這種心態(tài)的轉(zhuǎn)換，可以把壓力變成激勵─而非癱瘓─的力量。

 

    2. 聚焦在你能控制的部份：許多人常為了自己無法改變的事情（例如高層人事變動）而愁眉苦臉，精神緊繃。艾克爾建議，自覺壓力大的人，可以做個練習(xí)：詳細(xì)列出所有的壓力來源，再逐一歸類成兩張清單，一張是你能夠控制的部份，另一張則是超出你所能控制的事。然后，把你的精力放在第一張清單上，別去管第二張了。

 

    3. 放棄完美主義：別指望自己或別人一切完美，要求完美只會讓你感覺挫折不斷、怨天尤人。還不如訂下實際可行的目標(biāo)，然后全力以赴?！昂芏鄷r候，事情做到八十分就可以出手了，有沒有剩下的那二十分，其實影響不大，」人力資源專家瑪杜森直言，這種八十分哲學(xué)，可以「讓你每天在晚上八點前下班?！?/DIV>